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早起养生好习惯

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发表于 2017-1-11 18:34:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  清晨睁开眼睛,就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头,赶紧养成晨起后的好习惯吧。

  1、早上洗澡是个好习惯
  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  2、早上大便是个好习惯
  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、早上慢慢起是个好习惯
  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突 然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
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发表于 2017-1-11 20:31:19 | 显示全部楼层
谢谢分享!不过早晨还是喝温开水比较好
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发表于 2017-1-12 00:39:09 | 显示全部楼层
谢谢分享~~~
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发表于 2017-1-12 01:18:40 | 显示全部楼层
的确非常有道理
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发表于 2017-1-12 03:52:05 | 显示全部楼层
谢谢你的分享
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发表于 2017-1-12 07:43:26 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶多多
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发表于 2017-1-12 09:08:57 | 显示全部楼层
早睡早起~~~~
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发表于 2017-1-12 10:50:25 | 显示全部楼层
多谢楼主分享!!
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